45 lat

siemka mam na imie damian mam 15 lat wiec zaczne tak mam zerwane wiązadło krzyzowe przednie i pekniety róg łekotki bocznej.....od małego gram w piłke nozną z durzymi osiągami :) robiłemm artoskopie a potem rekonstrukcje ACL wiązadła krzyzowego przedniego:) jednak sie nie powiodło.. lekaze w Tarnowie nie znali powodu:) dopiero doktor Bielecki w [...]

[...] 185 280 755 4. Głowacki Robert 67 Tęcza-Społem - Kielce 111,00 280 160 280 720 5. Tochaczek Wiesław 60 Stal - Bielsko-Biała 123,10 245 155 257,5 657,5 +125 kg 1. Wszoła Ryszard 62 Tęcza-Społem - Kielce 127,20 350w 200 320w 870w rekordy Polski: s - seniorów(-ek) j - juniorów w - weteranów 40-49 lat

[...] ... kumpel miał nawijac, ja mialem tylko towarzyszc... i co z tego wyszlo? godzina 20, zima, ciemno jak w dupie juz, wchodzimy do apteki, a tam taka babcia chyba z 60 lat , ja stoje przy drzwiach - kumpel do niej podbija i sie wywiazuje gadka: kumpel - 'dobry wieczór' farmaceutka - 'dobry' i tak katem oka patrzy na mnie spod swoich [...]

[...] przysadka pięknie ruszyła test całkowity 610ng , prl 17,98 ng , e2 15,45 pg cholesterol 197 , ldl 131 , hdl 45 , psa 0,600 ng . Przeanalizowałem moje notatki sprzed lat i wcześniej czy to przed trt czy w trakcie był problem z homeostaza , ale teraz jest ok mimo ze juz nie ma metabolitów cloma w obiegu codziennie wzwód rano [...]

[...] nie ma - to oczywiste. Chodzi mi jednak o efekt pośredni. Wiadomo, że teść ma duży wpływ na mięśnie a tribulus pomaga w jego stymulowaniu. Ja szczerze powiem, że mam 26 lat a z testosteronem u mnie dość kiepsko jak sobie przypomnę co było jak miałem lat -naście (mimo, że magnezu, cynku i B6 z diety sporo). Nie mówię, że musi być koniecznie [...]

[...] po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam zadowolona. Wcześniej też uprawiałam sporty [...]

E tam wszystko da sie ruszyc. Katuj ed na schodach, w pracy, w domu, na siłowni do bólu kazda seria tylko stojac i po 3 miesiącach zmierz obwody. Ja tak zyskałem kilka cm w ciagu kilku lat. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-22 20:19:45

[...] 104.6kg CHEST/BACK 0a. Leg raises 3x15 0b. Weighted abs crunchs 3x15 0c. Weighted scisors 3x30 1. Incline smith chest press 2x8 1x12 https://youtu.be/XecUEl9iNB4 2. Iso lateral row 2x10 + dropset 3. Iso lateral decline chest press 4x10 (60 sec rest) 4. Underhand grip iso lateral lat pulldown 4x12-10 (60 sec rest) 5a. Cable rear delts 3x20-15 [...]

Czwarty trening z rzedu;-) Jeszcze jutro łapy:-) PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Strict lat pulldown 4x10 1b. Cable pullovers 4x15 2. Smith row 2x6*** 140/160kg backoff 120kg/12 https://youtu.be/DUavFqY-wPM 3. Single arm seated machine row 3x12 + drop 4. Neutral grip low row 4x12 (60sek rest) 5a. Face pull 4x20 5b. Bb shrugs behind back 4x12 6. Rack [...]

PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Strict lat pulldown 4x10* 1b. Cable pullovers 4x15* 2. Smith row 2x10** 130/150kg https://youtu.be/fs3OD43TM-0 3. Seated single arm hammer row 3x12* plus drop https://youtu.be/okdd85gbYnc 4. Seated neutral grip low row 4x15 (60 sek rest) 5a. Rear delts lateral raises 4x15 5b. Smith shrugs 4x12 6. Rack pull 2x10** [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Hammer iso lateral lat pulldown 4x12-10* 1b. Cable pullovers 4x15* 2. Smith row 2x8** 145/160kg https://youtu.be/b5oZy__vfAI 3. Single arm iso lateral seated hammer row 4x12-10* + drop 65/75/85/95kg drop 75kg https://youtu.be/QIAcIg5v1GQ 4. Seated neutral grip low row 4x15-12 (60 sek rest) 5a. Cable rear delts [...]

PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Lat pulldown 4x10* 1b. Cable pullovers 4x15-12* 2. Smith row 3x10** 120/140/150kg https://youtu.be/I8rGzUE-C_Q 3. Single arm cable row 4x12-10 + backoff https://youtu.be/64VUcobA9Vw 4. Neutral grip seated row 4x15-10 5a. Face pull 4x20 5b. Smith behind back shrugs 4x12 6. Rack pull 1x8 180kg 1x7 200kg 1x8 160kg [...]

Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - [...]

Za dużo tu przesadyzmu w obu kierunkach. Niektórzy zachowują sie jakby Vitek miał 30 lat i był niepokonanym, mega szybkim arcymistrzem który nokautuje każdego pierwszym lewym prostym, zaś Adamek to tylko amator który upadnie zanim wejdzie na ring. Rozumiem, że Vitek będzie faworytem tej walki i tego nie neguje. Natomiast każdy bokser ma swoje [...]

Słuchajcie siostra chce spalic trochę tkanki ma na brzuchu ma 13 lat ok. 45 kg i 155 cm wzrostu to co dla niej odpowiednie będzie bieganie pewno tylko w jakich ilościach ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-23 20:50:45

[...] najsilniejszym człowiekiem na świecie. To miano powinno przysługiwać innemu Polakowi - Danielowi Grabowskiemu, który niedawno został mistrzem świata w trójboju siłowym. 24-latek dźwignął aż 445 kilogramów! - pisze dziennik "Nowiny". Grabowski już od sześciu lat z sukcesami uprawia trójbój siłowy, jednak mistrzem świata został po raz [...]

ja się zaczołem uczyc pod kontem matury po feriach ... ale ten wariant przejdzie wtedy jak nie spałeś na lekcjach przez te 5 lat Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-21 21:15:45

[...] wierze ze robiles mc poprawnie technicznie, masz za maly staż, 3) tych ćwiczeń nie da sie zastąpić 4) martwy ciąg nalezy poprzedzic solidna rozgrzewką jak zawsze 5) masz 17 lat a nie 13 lat takim dzieciom ( jest ich coraz wiecej odradza sie przygody z siłka) wiec spokojnie mozesz robic te zlozone cwiczenia, one nie hamuja wzrostu, bylo o tym [...]

[...] Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne przetrwanie tej imprezy. [...]

[...] "mapa drogowa" pozwalająca nam ocenic czy idziemy w obranym kierunku,czy po prostu chasamy po manowcach. Przykład zupełnie przykładowy: Cel główny-chcę mieć w ciagu 3 lat- 45 cm w bicepsie i dobra rzeźbe z widczna kratą(to juz jest forma zawodnika) cele na tej drodze: -dokładam obciązenia na ramiona-w ciągu miesiąca-z np 30kg na 35 [...]